अंडरवेट होने का खतरा क्या है और अपने आदर्श वजन की गणना कैसे करें?

क्या आपका वजन सामान्य है? सामान्य, यह क्या है? क्या आप जानते हैं कि एक स्वस्थ वजन और पर्याप्त शरीर में वसा होने के लिए आपके प्रजनन स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है? सभी को अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करने और इसके परिणामों की व्याख्या करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

अंडरवेट होने का खतरा क्या है और अपने आदर्श वजन की गणना कैसे करें?

ऐसा करने के लिए, आपको इस सूत्र का उपयोग करने की आवश्यकता है:

बीएमआई = एम / एच 2

जहां एम वजन (किलो) है, एच ऊंचाई (एम 2) है।

उदाहरण के लिए, आपका वजन 65 किलोग्राम है, आपकी ऊंचाई 168 सेमी है।

बीएमआई = 23 (65 किग्रा: (1.68 x 1.68))

यदि आपका बीएमआई है:

  • नीचे 18.5 - आप कम वजन के हैं
  • 18.5 - 24.9 स्वास्थ्य, सही, सामान्य वजन
  • 25.0 - 29.9 - अधिक वजन
  • 30.0 और उससे अधिक - मोटापा
  • बच्चों और किशोरों के लिए, सेंटी टेबल का उपयोग उनकी ऊंचाई और वजन संकेतकों का आकलन करने के लिए किया जाता है।

यदि आपका परिणाम 18.5 (कम वजन) से कम है, तो आपको निम्नलिखित शिकायतें हो सकती हैं:

  • लम्बे चक्र (40-45 दिन)
  • डिम्बग्रंथि कूपिक अल्सर के आवर्तक घटना
  • चक्र की "विफलताएं" और, गंभीर मामलों में, मासिक धर्म का सामान्य गायब होना (माध्यमिक अमेनोरिया)।

इसका क्या कारण है?



वसा ऊतक हार्मोन का एक स्रोत है। बहुत महत्वपूर्ण लेप्टिन में से एक है - एक हार्मोन जो अन्य चीजों के अलावा, गोनैडोट्रोपिन-रिलीज़िंग हार्मोन (GnRH) के उत्पादन को प्रभावित करता है और चयापचय या "ईंधन" की उपस्थिति के बारे में हाइपोथैलेमस के लिए एक "संकेत" है।

प्रयोगों ने एक से अधिक बार साबित किया है कि वसा ऊतक की कमी वाले लोग:

  • यौवन में प्रवेश नहीं कर सकते
  • मासिक धर्म चक्र का सही और लगातार गठन नहीं होगा
  • बाद की उम्र में, उन्हें गंभीर मासिक धर्म की अनियमितता मिलेगी, संभवतः बांझपन
  • माध्यमिक अमेनोरिया, जो अंडाशय के "शटडाउन" की ओर जाता है और हार्मोन एस्ट्रोजन को बाहर से लेने की आवश्यकता का उद्भव होता है, क्योंकि, अफसोस, अंडाशय अपना उत्पादन करने के लिए संघर्ष करते हैं।

हां, ऐसी महिलाएं हैं जो "आनुवंशिक रूप से" बहुत छोटी और पतली हैं, और वे चक्र के साथ ठीक कर रही हैं, वे समस्याओं के बिना गर्भवती हो जाती हैं और आम तौर पर अपने स्वास्थ्य के बारे में शिकायत नहीं करती हैं। यहां पोषण भी महत्वपूर्ण है। यदि एक ही महिला अचानक अपने आहार के साथ प्रयोग करना शुरू कर देती है और उदाहरण के लिए, उसके वसा सेवन को काफी हद तक रोक देती है, तो इस बात की अधिक संभावना है कि समस्याएं शुरू हो जाएंगी।

यदि आप पूरे जीवन में एक ही वजन में रहे हैं, तो आप इसमें सहज महसूस करते हैं, आप सही और पूरी तरह से खाते हैं, और चक्र के साथ आप हमेशा ठीक, अद्भुत रहे हैं। उसी भावना में आगे बढ़ें!

यदि आपका संकेतक सामान्य से कम है या कम सीमा पर है, तो आपको चक्र, आवधिक कार्यात्मक अल्सर के साथ भी समस्याएं हैं अंडाशय, और यह परीक्षाओं से स्पष्ट है कि यह वजन / पोषण / तनाव से संबंधित हो सकता है - एक पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करें मनोचिकित्सक, अगर खाने की समस्याएं हैं, तो शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को मध्यम करें, अपने डाइट के साथ काम करें और बुद्धिमानी से वजन हासिल करें।

नीचे की रेखा क्या है?

अधिक वजन या कम वजन होने से महिला के प्रजनन स्वास्थ्य पर बहुत गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। इसे याद रखें और आकार में रहें!

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