अपने बच्चे में मधुमेह का कारण न बनें! छिपे हुए चीनी उत्पाद

डरावना लगता है? लेकिन कई माताएँ इसे स्वयं जाने बिना, निश्चित रूप से ऐसा करती हैं! छिपी हुई शर्करा दुश्मन हैं जिन्हें हमें पहचानने में सक्षम होना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ और पुनर्वास चिकित्सक डारिया माल्टसेवा उन खाद्य पदार्थों की सबसे अच्छी सूची संकलित की जिनमें सबसे अधिक छिपी हुई शर्करा होती है और उनके लिए स्वस्थ विकल्प पाए जाते हैं।

1. तत्काल मीठा दलिया "जामुन के साथ"।
इसके बजाय, अगर आपके पास हर सुबह समय नहीं है, तो 15-20 मिनट के लिए अच्छे रोल्ड ओट्स को 2-3 दिनों के लिए पकाएं।

2. बच्चों का हेमटोजेन। एक विकल्प डार्क चॉकलेट है।

3. सॉसेज और सॉसेज। उबले हुए चिकन, बीफ में बदलें।

अपने बच्चे में मधुमेह का कारण न बनें! छिपे हुए चीनी उत्पाद

4. केचप (यहां तक ​​कि घर का बना, सिरका भी है!) सब्जियों में बदलें।

5. तकिए, दूध के साथ अनाज, झटपट नाश्ता, मूसली। एक विकल्प अनाज है।

6. मीठा दही और चमकता हुआ दही। प्रतिस्थापन: केफिर, दही और जामुन।

अपने बच्चे में मधुमेह का कारण न बनें! छिपे हुए चीनी उत्पाद

7. रोटी के साथ पीसें। साबुत अनाज पनीर और एवोकैडो ब्रेड से बदलें।

8. संसाधित चीज़। नियमित पनीर और मक्खन के साथ ८२% स्मियर करें।

9. फलों का पैक जूस। एक स्वस्थ विकल्प शुगर-फ्री जूस या घर का बना जूस है।

10. 3 में 1 कॉफी। कई बच्चे आपकी जानकारी के बिना इसे पीते हैं। हम इसे चाय और कॉफी के साथ सिरप से बदलते हैं।

इस सूची को सहेजें और न केवल बच्चों में, बल्कि मुख्य रूप से अपने आहार में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को स्वस्थ लोगों के साथ बदलना शुरू करें! केवल व्यक्तिगत उदाहरण से ही आप खाने की सही आदतें डाल सकते हैं और स्वस्थ और मजबूत बच्चों की परवरिश कर सकते हैं!

आप अपने आहार में निम्नलिखित में से कौन सा खाद्य पदार्थ नियमित रूप से खाते हैं? एक नंबर लिखें!

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