5 उत्पादों है कि दही के लिए प्रोबायोटिक्स के साथ प्रतिस्पर्धा करेंगे

प्रोबायोटिक्स और prebiotics पाचन अंगों, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार है की माइक्रोफ्लोरा समर्थन है, और भी अच्छा पाचन प्रदान करता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य ऑपरेशन हमारे मूड को विनियमित और अवसादग्रस्तता राज्यों के जोखिम को कम करता है। इसलिए यह प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों को खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस लेख में हम 5 उत्पादों है, जो भी आंतों के लिए फायदेमंद होते हैं, साथ ही साथ दही की है।

उबले चावल, आलू या पास्ता

, स्टार्च युक्त उत्पाद के रूप में हानिकारक नहीं कई स्रोतों इस बारे में लिखने के रूप में। सब के बाद, वहाँ एक प्रतिरोधी स्टार्च है - यह ऊतक के गुणों के समान है। पास्ता, चावल और आलू अधिक उपयोगी होते हैं के लिए, वे उबालने के लिए और फिर शांत की जरूरत है। इस प्रक्रिया के बाद, स्टार्च स्थिर, आंतों में फायदेमंद बैक्टीरिया उन पर फ़ीड और गुणा हो जाता है। एक और लाभ यह है: एक स्टार्च जो काफी मधुमेह के जोखिम को कम कर देता है इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार।

केफिर

केफिर, दही की तरह, किण्वित दूध उत्पादों है कि प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं को दर्शाता है। इसके अलावा, यह खाद्य एलर्जी राहत देने के लिए मदद करता है और हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, दही प्राकृतिक एंजाइमों कि हमारे पेट और आंतों का उत्पादन का एक हिस्सा होता है। इसलिए dietlogi बिस्तर से पहले खट्टा दूध पेय के एक गिलास पीने की सलाह देते हैं।

हरे केले

कच्चे केले में अच्छी तरह से, बिजली के लिए उपयुक्त है क्योंकि वे भी प्रतिरोधी स्टार्च होते हैं। आहार फाइबर के अलावा, फल कई खनिज और विटामिन प्रदान करता है। हरे केले खाने से, आप पाचन अंगों के स्वास्थ्य और हृदय प्रणाली और हड्डियों को बनाए रखने। इसलिए कभी-कभी आप फल पकने नहीं खाना चाहिए, यह बहुत बेहतर उन्हें हरा खाने के लिए है।

खट्टी गोभी

सर्दियों में, मेज पर पारंपरिक पकवान गोभी है। यह शरीर विटामिन सी और प्रोबायोटिक्स के एक उच्च खुराक देता है। आप चिंता, तनाव या ऊधम और हलचल का सिर्फ थक सामना कर रहे हैं, गोभी के एक सेवारत खाते हैं। यह शांत करने में मदद मिलेगी क्योंकि आंत के लाभकारी सूक्ष्मजीवों सेरोटोनिन का 80% के विकास में शामिल। और यह इस हार्मोन हमें खुशी और उत्साह की भावना देता है।

लहसुन

कौन सोचा जाता है कि इस सब्जी न केवल सर्दी के खिलाफ मदद करता होगा। ताजा लौंग prebiotics, जो लाभकारी पेट बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में सेवा की उच्च मात्रा में होते हैं। लहसुन की कुछ ताजा लौंग खा लो, और आप न केवल वायरस लेकिन यह भी आंतों की बीमारियों से बचने जाएगा।

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